Diabetes!

Eu não sabia muita coisa sobre diabete e tambem nunca tive curiosidade,mas hoje eu fiquei curiosa e resolvi pesquisar: Resultado? Fiquei com medo.Há um tempo atras eu fiz um exame e minha glicose estava alta,depois disso eu só engordei,não sei como está minha glicose e meu estilo de vida só contribui para que eu seja uma grande candidata a doença.

"Diabetes Mellitus é uma doença do metabolismo da glicose causada pela falta ou má absorção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas e cuja função é quebrar as moléculas de glicose para transformá-las em energia a fim de que seja aproveitada por todas as células. A ausência total ou parcial desse hormônio interfere não só na queima do açúcar como na sua transformação em outras substâncias (proteínas, músculos e gordura)."

Sintomas

• sede excessiva

• aumento do volume da urina

• aumento do número de micções

• surgimento do hábito de urinar à noite

• fadiga, fraqueza, tonturas

• visão borrada

• aumento de apetite

• perda de peso

Fatores de risco

• Obesidade (inclusive a obesidade infantil);
•  Hereditariedade;
•  Falta de atividade física regular;
•  Hipertensão;
•  Níveis altos de colesterol e triglicérides;

Não tenho nenhum dos sintomas,mas isso não significa que eu não tenha que me preocupar com a doença,eu estou no grupo de risco: tenho sobrepeso e minha alimentação não é das melhores.

"Através de mudanças no seu estilo de vida você pode reduzir seus riscos. Se você está acima do peso, perder de 5 a 7% do seu peso total pode ajudar. Isso também auxilia na redução da pressão arterial e de níveis de colesterol.

Qualquer tipo de exercício físico pode reduzir o seu risco para desenvolver o diabetes. Sua rotina de exercícios deve incluir 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana. Faça exercícios recomendados por seu médico.

Seguir uma dieta saudável e balanceada também pode ajudar. Coma alimentos como saladas, vegetais, frutas, cereais integrais, peixe, feijões, aves e outras carnes. Não coma muito açúcar branco ou mel. Substitua alimentos feitos com farinha de trigo por aqueles feitos com grãos integrais."

Vou diminuir a quantidade de carboidratos que consumo por dia,parar de comer doces,frituras ,me exercitar SEMPRE e já que perder de 5 a 7% do peso total ajuda eu vou chegar nos 82kg e fazer uns exames é claro.